Direcția de Sănătate Publică Suceava a transmis, azi, o serie de recomandări pentru populație, în contextul caniculei din ultimele zile.
-Închideți ferestrele în timpul zilei și aerisiți noaptea
-Evitați, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11 – 18
-Dacă aveți aer condiționat, reglați aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperature ambientală
-Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depaşeşte 32 grade Celsius
-Dacă nu aveți aer condiționat în locuință, la locul de muncă, petreceți 2-3 ore zilnic în spații care beneficiază de aer condiționat (cinematografe, spații publice, magazine)
-Purtați pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise
-Pe parcursul zilei faceți duşuri călduțe, fără a vă şterge de apă
-Beți zilnic între 2 – 3 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzația de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute
-Nu consumați alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii
-Evitați băuturile cu conținut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri racoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice
-Consumați fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, prune, castarveți, roşii) deorece acestea conțin o mare cantitate de apă
-O doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă
-Evitați activitațile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, gradinarit, etc)
-Aveți grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilități) oferindu-le, în modregulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită
-Păstrați contactul permanent cu vecini, rude, cunoştințe care sunt în vârstă sau cu dizabilități, interesandu-vă de starea lor de sănătate
𝐂𝐮𝐦 𝐩𝐮𝐭𝐞𝐦 𝐬𝐚̆ 𝐥𝐢𝐦𝐢𝐭𝐚̆𝐦 𝐜𝐫𝐞𝐬̧𝐭𝐞𝐫𝐞𝐚 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐞𝐫𝐚𝐭𝐮𝐫𝐢𝐢 𝐢̂𝐧 𝐥𝐨𝐜𝐮𝐢𝐧𝐭̦𝐞:
-Închideți ferestrele expuse la soare, trageți jaluzelele şi/sau draperiile
-Țineți ferestrele închise pe toată perioada cât temperature exterioară este superioară celei din locuință
-Deschideți ferestrele seara târziu, noaptea şi dimineața devreme, provocând curenți de aer, pe perioada cât temperatura exterioară este inferioară celei din locuință
-Stingeți sau scădeți intensitatea luminii artificiale
-Închideți orice aparat electrocasnic de care nu aveți nevoie
𝐂𝐞𝐢 𝐦𝐚𝐢 𝐚𝐟𝐞𝐜𝐭𝐚𝐭̦𝐢 𝐝𝐞 𝐜𝐚̆𝐥𝐝𝐮𝐫𝐚 𝐦𝐚𝐫𝐞 𝐬𝐮𝐧𝐭, 𝐢̂𝐧 𝐩𝐫𝐢𝐦𝐮𝐥 𝐫𝐚̂𝐧𝐝, 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐚𝐧𝐞𝐥𝐞 𝐢̂𝐧 𝐯𝐚̂𝐫𝐬𝐭𝐚̆ 𝐬̦𝐢 𝐜𝐨𝐩𝐢𝐢𝐢
-Niciodată nu lăsați copiii singuri în mașină! În timpul caniculei, în mașină temperatura poate fi mortală! La temperatura exterioară de 26 grade Celsius, după 60 de minute de stat în soare, temperatura în mașină se ridică la 51 grade Celsius!
-Pe timpul caniculei, copiii sunt cei mai vulnerabili din cauză că temperatura lor corporală crește de trei până la cinci ori mai repede decât la un adult. Când temperatura corporală a unui copil atinge 40 de grade Celsius, organele interne încep să cedeze, iar la 41,6 grade poate surveni decesul. În soare, mașinile se încing foarte repede, de aceea se pot produce tragedii mai repede decât vă imaginați.
-Persoanele în vârstă suferă, de obicei, de boli cronice și iau tratamente medicamentoase care le slăbesc organismul în timpul caniculei, însă nu trebuie să întrerupă tratamentul!
-Organismul persoanelor în vârstă se adaptează mai greu la schimbările de temperatură. 15 minute. Atât durează pentru ca temperatura unui vârstnic să atingă 41 de grade Celsius când se produce șocul termic. 39,5 grade Celsius este temperatura la care organismul poate fi afectat grav dacă nu se iau măsuri
BEATRICE OȘEAN
